Ceci s'explique simplement par le fait de fournir un effort physique prolongé en restant assis plus longtemps sur les toilettes. Les crises hémorroïdaires peuvent aussi être causées par les traitements contre la constipation : certains laxatifs.1,2
Pour éviter la constipation et ainsi limiter le risque de crise hémorroïdaire, il est recommandé de manger plus de fibres, qui peuvent être utiles contre de multiples troubles gastro-intestinaux. De plus, les fibres sont très bonnes pour la santé.3
Que signifie « plus de fibres » ? Idéalement, il faudrait en consommer 30 à 40 gr par jour, afin d’améliorer la consistance des selles et prévenir différentes maladies au niveau de l'anus.4
Pour une meilleure prévention des crises hémorroïdaires, si vous souffrez de surpoids ou d’obésité, perdre du poids peut vous aider, puisque c'est un facteur aggravant. Il faut cependant noter que vous pouvez souffrir de crises hémorroïdaires sans avoir de problèmes de poids.1
Soyez vigilants si votre activité professionnelle ou une activité physique vous amène à soulever du poids. D'autre part, il est recommandé de bouger autant que possible, puisque la sédentarité est aussi un facteur aggravant.1
1. Ameli. Hémorroïdes : définition, facteurs favorisants et symptômes. Mis à jour 16 mars 2023. https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/hemorroides/definition-facteurs-favorisants-symptomes [Consulté en juin 2023]
2. Vidal. Les causes des hémorroïdes. Mis à jour : Lundi 11 Octobre 2021. https://www.vidal.fr/maladies/coeur-circulation-veines/hemorroides/prevention.html [Consulté en juin 2023]
3. Anderson JW, Baird P, Davis RH Jr, Ferreri S, Knudtson M, Koraym A, Waters V, Williams CL. Health benefits of dietary fiber. Nutr Rev. 2009 Apr;67(4):188-205. doi: 10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x. PMID: 19335713. Anderson JW, Baird P, Davis RH Jr, Ferreri S, Knudtson M, Koraym A, Waters V, Williams CL. Health benefits of dietary fiber. Nutr Rev. 2009 Apr;67(4):188-205. doi: 10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x. PMID: 19335713. [Consulté en juin 2023]
4. Chang J, Mclemore E, Tejirian T. Anal Health Care Basics. Perm J. 2016 Fall;20(4):15-222. doi: 10.7812/TPP/15-222. Epub 2016 Oct 10. PMID: 27723447; PMCID: PMC5101094. Chang J, Mclemore E, Tejirian T. Anal Health Care Basics. Perm J. 2016 Fall;20(4):15-222. doi: 10.7812/TPP/15-222. Epub 2016 Oct 10. PMID: 27723447; PMCID: PMC5101094. [Consulté en juin 2023]
À ÉVITER
Inconfortables et parfois douleureuses, les crises hémorroïdaires sont souvent récurrentes. Voici quelques conseils pour prévenir ces crises et rester serein.
L’ALIMENTATION
Inspirez-vous de nos conseils nutritionnels et suivez nos idées de recettes pour maintenir un bon transit intestinal et ainsi prévenir la crise hémorroïdaire.
L’HYGIÈNE DE VIE
Pratiquer une activité physique régulière, savoir se détendre et se relaxer, prendre soin de soi sont autant de conseils qui peuvent vous aider à soulager une crise hémorroïdaire.