Prévenir les crises hémorroïdaires : comment faire ?

SURVEILLER SA POSTURE

Comme pour toutes les maladies liées aux veines, il est préconisé d’éviter une position debout ou assise prolongée.
Il est conseillé de marcher ou de se coucher, afin d'éviter de rester debout ou assis sans bouger.

LUTTER CONTRE LA CONSTIPATION

Veillez à aller à la selle régulièrement. Une nourriture riche en fibres alimentaires peut vous aider. Boire beaucoup d’eau contribue à lutter contre la constipation.
En cas de difficulté pour aller à la selle, il est possible de prendre occasionnellement un laxatif. Les laxatifs permettent de faciliter votre transit intestinal et la défécation.

ÉVITER CERTAINS ALIMENTS

Pour identifier ces aliments, vous pouvez dresser une liste de ceux que vous avez mangés avant que la crise hémorroïdaire ne survienne. Vous pourrez ainsi mieux cerner les aliments qui pourraient être à l’origine de vos douleurs.

NE PAS SE RETENIR D’ALLER AUX TOILETTES

Dès que l’envie se fait sentir, il ne faut pas attendre pour aller à la selle.
Aux toilettes, il est conseillé d’éviter de forcer et de rester assis trop longtemps. Cette position entraîne un relâchement des muscles rectaux. Ainsi, le sang stagne dans les veines situées dans la région anale.

ÉVITER DE SOULEVER DES OBJETS LOURDS

Ils entraînent une pression supplémentaire sur le canal anal et favorisent la crise hémorroïdaire.

ÉVITER UN MODE DE VIE TROP SÉDENTAIRE

La pratique d’une activité physique régulière permet de renforcer les muscles de la paroi abdominale.

QUELS ALIMENTS ÉVITER EN CAS DES CRISES HÉMORROÏDAIRES ?

Il est difficile de savoir ce que les experts déconseillent, car ils ne sont pas tous d'accord sur le sujet, mais il existe des études récentes qui montrent que l’alcool peut jouer un rôle dans l’apparition des crises hémorroïdaires.¹

Il est également déconseillé d’avoir une alimentation trop riche en graisses et en sucres.²

Que vous buviez juste un petit café le matin ou cinq cafés par jour, est-ce que cela peut avoir un lien dans l'apparition des crises hémorroïdaires ? Comme pour de multiples aliments, les scientifiques ont des points de vue variés sur ce sujet, mais pour certains, une consommation excessive de le café peut effectivement être mis en cause.³

Que dire des épices ? Il y a des aliments dont on dit, depuis toujours, qu’ils favorisent les crises hémorroïdaires. C’est le cas des épices.¹

^1. Société Nationale Française de Colo-Proctologie. Alimentation et anus. Mise à jour en avril 2005. https://www.snfcp.org/informations-maladies/generalites/alimentation-et-anus/ [Consulté en octobre 2022]

^2. Ameli. Hémorroïdes : que faire et quand consulter ? Mise à jour en mars 2022. https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/hemorroides/que-faire-quand-consulter [Consulté en octobre 2022]

^3. Société Nationale Française de Colo-Proctologie. Recommandations pour la Pratique Clinique sur le traitement de la maladie hémorroïdaire. https://www.snfcp.org/wp-content/uploads/2017/Recommandations/RPC-maladie-h%C3%A9morro%C3%AFdaire.pdf [Consulté en octobre 2022]